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102 flexões de braço em 30 segundos
Assista este vídeo do cara fazendo em 30 segundos 102 flexões de braço.


A flexão básica passo-a-passo

1. Deite de barriga para baixo com as mãos na altura e largura dos ombros. As palmas da mão devem estar totalmente no chão, com os dedos unidos à frente. Os pés devem estar unidos e apenas a ponta dos pés deve tocar o chão
2. Contraia o quadril e os músculos abdominais para garantir que a sua postura está completamente alinhada e reta.
3. Eleve o corpo, prestando bastante atenção à postura. Cuidado para não estender os braços totalmente;
4. Desça o corpo lentamente. Inspire enquanto faz isso e mantenha os braços alinhados;
5. Pouco antes de tocar no chão, suba o corpo, expirando. Cuidado para não estender os braços totalmente;
6.Repita os dois passos anteriores até chegar no número de repetições que deseja



E neste vídeo tem um cara tentando superar Bruce Lee na flexão.
postado por D o n a t e ll o™ at 4:18 PM

2 Comments:

Anonymous Anônimo said...

hello... hapi blogging... have a nice day! just visiting here....

30 de abril de 2009 16:00  
Anonymous Anônimo said...

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1 de maio de 2009 06:30  

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